【レシピ】梅雨のだるさ対策に。甘酒×炭酸水ドリンクで体調管理をサポート

管理栄養士監修｜夏のエナジードリンク甘酒サイダー

管理栄養士の三浦さんによる栄養解説と健康アドバイス

6月は湿気が多く、気温差も大きい季節。雨の日は涼しくても、晴れると一気に気温が上がり、体がだるく感じやすくなります。

本格的な夏を前に、体を少しずつ慣らしていくことが大切な時期。そんな時におすすめなのが、甘酒です。
甘酒には、ビタミンやミネラル、必須アミノ酸など、体の調子を整える栄養素がバランスよく含まれています。これらは微量栄養素と呼ばれ、少量でも体の中で重要な働きを担っています。
例えば、体のもとになるタンパク質は、筋肉や臓器、ホルモンや酵素などの材料になりますが、その働きをサポートするのがビタミンやミネラルです。
日々の食事だけでは補いきれない場合もあるため、こうした栄養を手軽に摂れる甘酒は、季節の変わり目の体調管理に役立ちます。

料理のポイント

今回使用したのは、米麹甘酒（無糖）と炭酸水。
甘酒はそのままだと甘さが気になることもありますが、炭酸水で割ることで、すっきりと飲みやすくなります。さらにレモン汁を加えると、爽やかな酸味が加わり、後味も軽やかに。暑さを感じる日や食欲が落ちているときでも、無理なく取り入れやすいのがポイントです。
材料もシンプルで、混ぜるだけで簡単に作れるため、忙しい日でも続けやすい一杯です。

こんな人にピッタリ！

• 梅雨の時期に、だるさや疲れを感じやすい方
• 食欲が落ちやすく、手軽に栄養補給をしたい方
• 夏本番に向けて、早めに体調を整えておきたい方

心と体が喜ぶ。心身美食レシピ

夏のエナジードリンク甘酒サイダー

この記事を監修した人

三浦 知代 (みうら ちよ) さん

管理栄養士/メノポーズカウンセラー
専門分野：管理栄養士

管理栄養士歴20年以上。病院給食業務の経験を経て、入院する前の食生活や栄養摂取の必要性に興味を持ち、サプリメントの企画販促に携わる道へ。 現在は、㈱アドバンスト・メディカル・ケアに所属し、est're＜エストール＞担当として、女性ホルモンマネジメント®の普及活動を行っている。 est're＜エストール＞「はじめよう！フェムケアプロジェクト！」マネージャー

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